筋トレの成果

（写真はイメージです　笑）

体重58kgから標準体重（72kg）を目指して筋トレを始めたのが2019年9月。

現在2年4ヶ月経過ですがどうなったか。

体重は13kg増えて71kgです。

1ヶ月ほど前にご飯大盛りをやめました。常に苦しくて胃腸が悲鳴をあげていたのです。ご飯は普通盛りにして、体重が落ちたら落ちたで受け入れようと思いました。それでどうなったかと言うと体重が1kgほど落ちた程度で落ち着きました。

ダンベルは10kgを使用していて、重量を増やさない限りこれ以上の体重増加（筋肥大）は望めません。

筋肉凡人ですが、続けるコツぐらいはお話できます。

１、やむにやまれぬ事情があること。
２、追い込まないこと。限界に挑戦しないと筋肥大しないですが、キツすぎて続きません。

筋肉凡人は上記2点が揃わないと長続きしません。ただ苦しいだけになるので。