腹筋、背筋をラクにする方法

座布団を敷いてください。

フローリングに寝転がって腹筋をやると尾てい骨が痛くて腹筋どころではありません。ベットの上は柔らか過ぎるし足を固定する術がないのでやり辛い。

オススメは床に座布団をひいて、足はベットの下に潜り込ませて固定です。

床に座布団方式が良いです。腹筋にダイレクトに働きかけるので違う運動をやってるような感覚です。

今までの腹筋運動は何だったのかと一工夫で大違いです。

背筋も同じく床で直にやると恥骨が痛くて背筋どころではありません。

床に座布団方式が最適です。