筋トレを始めて1ヶ月経過しました

twitterと同じ内容になりますがブログに記録しておきたいのでコピペします。

筋トレ始めてが1ヶ月経過しました。回数こなすのも余裕になったので回数を２割増やしました。ダンベル運動も運動種類を増やして楽しんでいます。筋力が確実に増しています。今後は食事に注意します。糖質制限をやっていたらいつの間にか4kgも体重が落ちてガリガリに。（2019.10.3)

Youtubeでボディビルの人が「ガリガリの人はもっと食え」と言っていたのでコメをしっかり食べていこうと思いました。もちろん肉、魚多めです。今までコメは朝のみだったんですがこれはマズイアプローチでした。糖質制限が痩せ衰えた原因だったのかもしれません。（2019.10.3)

もちろん筋トレを20年以上全くしていないのが最大の原因ですが。
40歳までは全く落ちなかったけど、40歳以降は徐々に落ちていくのかも。
筋トレすれば80歳ぐらいまでは筋肉を増やせるはずなんで、しっかりやっていきます。
食事面は明日から３食コメを食べます。炊飯器にお米を追加しときました。（2019.10.3)

ダンベル筋トレメニュー拡大しました。
ローイング、シュラッグ、アームカール、ハンマーカール、フレンチプレス、サイドベント、ショルダープレス、キックバック、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、左ジャブ、右ストレート、ボデー、手首。
Youtubeで筋トレ学んだら楽しくなってきました。（2019.10.4)

筋トレの第一目標

現在180cm58kg。過去最高体重は70kgですが腹の脂肪のみの増量で自己嫌悪に陥りました。今回は筋トレによる筋肉の増量で70kgまで持っていきたいです。第一目標をクリアしたら80歳まで維持でいいかなと思いますがまた別の目標が出てくるかもしれません。コンテストに出たいとか（笑）（2019.10.4)

筋トレ始めて1ヶ月経過、上は今日の写真です。現在58kg。しっかり食べつつ筋トレして70kgまで持っていきます。（2019.10.4)